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05/01/2018

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  • 10 Möglichkeiten, um Ihr Gehirn gesund zu halten

    Gesund zu werden ist eine Top-Lösung für das neue Jahr. Aber es sollte oberste Priorität haben, das Gehirn gesund zu halten, Cialis 20mg Kaufen wenn man älter wird.

    Wes Ashford, ein Experte für Alzheimer-Krankheit und Schöpfer des Gedächtnis-Screening-Tests MemTrax, bietet diese Buy Cheap Jintropin Online 10 Tipps, um Ihr Gehirn gesund zu halten:

    1. Trainieren Sie Ihre Gedanken: Bildung ist mit einem verminderten Alzheimer-Risiko verbunden. Versuchen Sie also, einen Unterricht zu nehmen, eine neue Sprache zu lernen oder Mathe- oder Hgh Jintropin Avis Worträtsel zu üben, um Ihren Geist zu stimulieren.

    2. Körperlich werden: Körperliche Bewegung ist ein wichtiger Teil des Geistes gesund zu halten. Nehmen Sie ein regelmäßiges Trainingsprogramm mit Aerobic und Krafttraining auf und vergessen Sie nicht zu strecken.

    3. Seien Sie sozial: Freunde zu gewinnen und zu halten, hat große Vorteile für Ihr Gehirn. Mit Freunden aktiv zu bleiben, sich in der Gemeinschaft zu engagieren und einfach eine gute Unterhaltung zu genießen, sind einfache, fortlaufende Wege, um Ihr Gehirn zu stimulieren.

    4. Iss richtig: Wenn deine Mutter dir gesagt hat, du sollst dein Gemüse essen und deine Vitamine nehmen, hatte sie Recht. Ashford empfiehlt Vitamin E, Vitamin C und ein Multivitamin mit Folat und ohne Eisen. Er schlägt auch vor, dass Sie mit Ihrem Arzt über Ihre B 12 -Ebene sprechen, sollte es über 400 sein und Ihr Vitamin D-Level überprüft haben.

    5. Achten Sie auf Ihr Gewicht: körperlich in Form zu sein, hilft Ihnen mental, und richtig zu trainieren und zu essen kann sowohl bei körperlicher als auch bei geistiger Gesundheit buy cheap jintropin online helfen.

    6. Schützen Sie Ihr Noggin: Trauma auf den Kopf hat große Auswirkungen auf Ihr Gehirn, einschließlich Ihrer Erinnerung. Seien Sie schlau, wenn Sie Ihren Kopf schützen, tragen Sie einen Sicherheitsgurt im Auto und einen Helm bei jeder Aktivität, in die Sie fallen könnten. Probieren Sie Übungen aus, die Ihr Gleichgewicht verbessern, von denen eines so einfach ist wie das Üben auf einem Bein stehend.

    7. Suchen Sie Ihren Arzt auf: Eine Vielzahl anderer Gesundheitsfaktoren kann Ihre kognitive Gesundheit beeinflussen, daher ist es wichtig, regelmäßig Ihren Arzt aufzusuchen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt wegen Gelenk- oder Muskelschmerzen und nehmen Kamagra Oral Jelly Erfahrungen Sie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) ein Sie werden empfohlen, halten Sie Ihre Hormone stabil, einschließlich der regelmäßigen Überwachung Ihrer Schilddrüse.

    8. Lieben Sie Ihr Herz: Nehmen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig den systolischen Druck sollte immer weniger als 130 sein, mit diastolischem Blutdruck von weniger als 85. Beobachten Sie Ihr Cholesterin und, wenn sie empfohlen werden, verwenden Statine, die in das Gehirn kreuzen. Wenn Sie von Ihrem Arzt zugelassen sind, nehmen Sie jeden Tag ein magensaftresistentes Baby-Aspirin ein.

    9. Schlaf gut: Während körperliche Aktivität wichtig ist, ist auch Ruhe wichtig. Achten Sie darauf, dass Sie genug Schlaf bekommen, und versuchen Sie, den Stresslevel unter Kontrolle zu halten. Cialis Shop Yoga könnte helfen. Wenn Sie Acquisto Cialis Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, sollten Sie 3 bis 6 Milligramm "Comprar Gh Jintropin" Melatonin vor dem Schlafengehen ausprobieren. Wenn Sie schnarchen, konsultieren Sie Ihren Arzt über Schlafapnoe .

    10. Erinnere dich an dein Gedächtnis: Wenn du älter wirst, sollte die Überwachung deines Gedächtnisses ein weiterer regulärer Gegenstand sein. Lassen Sie Ihr Gedächtnis regelmäßig nach dem 60. Lebensjahr untersuchen oder verwenden Sie einen Screening-Test zu Hause. Konsultieren Sie sofort einen Arzt, wenn Sie Schwierigkeiten mit Ihrem Gedächtnis haben.